许多人都希望拥有紧实、翘起的臀部，然而，由于多种原因，许多人面临臀部下垂的问题。臀部下垂不仅影响身材比例，还会给人带来身体不适和自信心下降等问题。本文将重点介绍一些有效的方法，帮助改善臀部下垂问题，让您重拾自信。 一、正确的姿势调整 二、肌肉收紧与塑造 三、均衡饮食的重要性 四、有氧运动增强臀部力量 五、重点锻炼臀大肌 六、增加运动强度提升效果 七、常见的提臀动作介绍...