你是不是也有这样的经历：一拿起手机，就完全沉浸在屏幕的世界里，不知不觉就玩了好几个小时。结果，脑袋“嗡嗡”作响，像是被小锤子敲了一样，疼得要命。别担心，今天就来和你聊聊，玩手机久了头疼怎么办，让你轻松应对这个现代“通病”。
1. 休息让眼睛放松放松
长时间盯着手机屏幕，眼睛会变得干涩、疲劳，甚至出现视力模糊。这时候，你该怎么做呢？
闭眼休息：找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，让眼睛得到充分的休息。
远眺：每隔一段时间，站起来，看看窗外的风景，或者远处的物体，让眼睛得到放松。
做眼保健操：简单的眼保健操，可以缓解眼部疲劳，保护视力。
2. 按摩按摩，缓解头部不适
头疼的时候，按摩一下头部，可以缓解不适感。
太阳穴按摩：用手指轻轻按压太阳穴，可以缓解头痛。
头皮按摩：用手指轻轻按摩头皮，可以放松紧张的神经，缓解头痛。
颈部按摩：按摩颈部肌肉，可以缓解颈椎疲劳，改善头部血液循环。
3. 户外运动，加速血液循环
长时间玩手机，会导致身体血液循环不畅，引发头痛。这时候，你可以尝试以下运动：
散步：散步可以促进血液循环，缓解头痛。
慢跑：慢跑可以增强心肺功能，改善血液循环。
瑜伽：瑜伽可以放松身心，缓解头痛。
4. 泡澡泡脚，促进新陈代谢
泡澡或泡脚可以加速血液循环，促进新陈代谢，缓解头痛。
泡澡：泡澡可以放松身心，缓解头痛。
泡脚：泡脚可以促进血液循环，缓解头痛。
5. 保持室内空气清新，增加室内含氧量
长时间玩手机，室内空气不流通，容易导致头痛。这时候，你可以尝试以下方法：
开窗通风：每隔一段时间，开窗通风，让新鲜空气进入室内。
使用空气净化器：使用空气净化器，可以净化室内空气，提高空气质量。
6. 注意饮食，保持良好的作息
饮食和作息对头痛也有一定的影响。
饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
作息：保持良好的作息，保证充足的睡眠。
7. 如果以上方法都不能缓解头痛，建议就医
如果以上方法都不能缓解你的头痛，建议你及时就医，找出头痛的原因，进行针对性的治疗。
玩手机久了头疼，并不是什么大问题。只要我们注意休息、调整姿势、保持良好的生活习惯，就可以轻松应对。让我们一起，告别头疼，享受美好的生活吧！
